Trail des Moulins à Régusse (83) + Course nature Pourrière.

RICOU · novice Nombre de messages: 230 Age: 45 Date d'inscription: 11/01/2007

Course des Moulins (Regusse-83) 21 kms 600m+ le 10 Mai 2009

francky06 a écrit:

Situé tout près du lac de ste croix et des basses gorges du verdon, Régusse, petit village du haut var, occupe le coeur de son territoire, une plaine fertile et bordée de petites collines boisées.
Les deux mouilins qui font la fierté de Régusse sont d'origine indifinie. Des documents attestent d'un moulin en ruine en 1565. Nous pensons qu'il a du être bâti à la fin du xvème siècle.
Des archives démontrent qu'en 1811, les moulins produisaient 52 tonnes de farine complète par ans.
Suite à sa restauration en 1995, le moulin à ailes est complêtement opérationnel.

francky06 a écrit:

francky06 et cricri

Une petite appréhension, pour cette course nature… trail, qui m’avait laissé sur le carreau il y’a 2 ans avec une entorse à la cheville .

Départ de Cannes pour la course, prévu à 7h avec cricri… départ réel à 7h30 !!
Arrrf! ... encore un timming limite, 101km plus loin,et 1h30 plus tard, arrivée à Regusse ,
ce dimanche c'est animé; c'est jour de marché et aussi de course pédestre.

Inscriptions faites, on file se changer, pause pipi, et re c’est déjà l’heure.
Le temps est un peu bizarre, le soleil joue à cache cache avec les nuages, mais finalement, ni trop chaud ni trop froid, vu le menu du jour, ça ne sera pas plus mal…
Rassemblement sur la place du village, on n’est pas vraiment nombreux pour [b]les 19km annoncés de cette 4ème édition, 80-90 à tout casser [/b]

Pour le départ en retard, j'assume !! enfin pour moitié....l'autre c'est la faute de..... ma couette :dodo: !!!!
mais comme Francky connaissait le trajet, pas de soucis, arrivés à l'heure, bon pas de quoi aller prendre un thé en terrasse , mais juste ce qu'il faut pour être prêt sur la ligne de départ et ne pas avoir le temps de prendre froid !! un tit bisous à mon coach, "good run" et c'est parti !......

Top départ; petits encouragements avec cricri,"bonne course! bisous " et on s’élance sans précipitation au milieu du peleton, d’abord doucement dans le premier tier, je remonte sans trop forcer, à peine 1km et à l’avant 1 coureur s’isole déjà …
derrière ils sont 2-3 puis une petite file d’une dizaine, je remonte tout le groupe… toujours sans trop forcer, me retrouve avec le duo et à 3, enfin vite plus qu’à 2, on va "creuser l’écart" sur le groupe à l’arrière tout en "laissant" s’évaporer dans la nature celui qui fera de ce trail une petite promenade de santé. ( bravo à lui!)

A l’attaque de la longue montée qui va nous mener vers...
l’antenne relais... :ok: tout là haut...

... je commence à être limite (20mn de course),
du coup je lève un peu le pièd et laisse le 2ème partir seul, petit coup dur dans cette première portion ascendante avant le ravito et je vois revenir de l’arrière 2 coureurs que je ne peux pas suivre, il faut que je m’accroche, ravito; un verre de coca et ça repart, 2ème partie de montée dans la forêt et là c’est… très pentue.
Passage en mode marche rapide, peux pas aller beaucoup plus vite de toute manière et je pense que c'est pareil pour tout le monde à cet endroit. Je perd mes points de mire devant moi, mais je veux m’accrocher à ma place donc je m’y recolle, arrivée en haut le cardio est ok… presque 1 heure de course.
Il va maintenant falloir gérer les descentes, la première portion est terrible, raide dans les rochers , vraiment pas mon truc, une pensée pour cricri , je sais qu’elle n’aimera pas trop non plus et j’espère que ça passera bien.

Je fais gaffe aux appuis et dès que le sentier est plus stable, relance bien l’allure, visiblement derrière ça revient pas trop, personne tout proche, donc mode gestion prudente de rigueur, et puis 3-4 petites alertes cheville m’oblige à rester hyper attentif tout le long.

Rapidement une nouvelle "montéscalade" un peu hard , (re pensée pour cricri bisous ) le cardio suit et après l’obstacle, j’arrive à bien relancer la foulée , 2ème ravito; 2ème verre de coca , puis changement de décor, on traverse la fôret sur un sentier non balisé, à travers des branches d’arbres coupées et des broussailles, c’est original…

Au loin devant, j’apperçois un maillot, c’est le 4ème… ça motive, mais bon pas évident quand même d’aller le rattraper, retour sur une longue piste où c’est vrai il manque quelques ruballises, et 300m plus loin je vois le coureur en question revenir sur ses pas, dans ma direction... ??

" y’a plus de rubalises, plus d’indications… t’es sûr c’est par là ??!… "

Moi il ne me semblait pas m’être trompé:

" Oui oui c’est bon, tiens regarde là, un marquage au sol… "

On continu donc… 500m plus loin, fléche à gauche et tout de suite à côté une croix barrée .. bien là on est quand même dans le flou… :shaking: :shaking: on continu quand même, et un scooter de l’organisation qui rebrousse chemin nous confirme :

" qu’effectivement c’est pas par là… Mais bon, pas grave en descendant le chemin on peut rejoindre plus loin le parcours… "

Ok Ok on repart, moi je tempère , l’autre est vénère , il a peur pour le classement …
Un peu plus loin, on se retrouve donc après notre petit hors-piste, sur le parcours, qui d'ailleur commence à me paraître bien long et qui devient jeu de piste… ( il manque des rubalises sur le tracé, bref), et enfin on rentre au bercail , à l’entrée du village, je laisserai le 4ème reprendre un peu de large et j’arrive quelques secondes derrière [b]chrono de 1h55 pour au final 21km effectifs.

Belle satisfaction, même si je sais le niveau n’était pas très relevé… [/b]

Quelle chance mon " tit" Francky, fin du CR et déjà au bout de ces fichus 21 Kms !!! que moi j'ai même pas encore attaqué !!! .......bon je m'y colle.....pour moi ici c'est une première, j'appréhende un peu car je reste avec la difficulté au ventre du trail de Breil/roya ou j'ai mis 3H15 pour venir à bout de cette même distance, ok ici avec moitié moins de dénivelé, mais quand même :oups: .....

Cricri telle une Guerrière, se lance et décide de ne pas y penser et de partir "fraiche" ....donc je suis le "troupeau", le terrain me plait, je suis bien , ( le bon petit déj, plus imposant que dhab, doit y être pour quelque chose!! ) .
Je ne vous REraconte pas le terrain, Francky l'a très bien fait , je passe les plus dures difficultés comme tout le monde, c'est à dire, en marchant !! .....je suis toujours bien, un passage en forêt, on doit être vers le 7-8° km, et là, un marcheur me lance "BRAVO! 3° féminine"...... je le regarde un peu bête ... , mais ...il a l'air sincère !!!
alors je prend mon plus beau sourire :mrgreen: , je mets le mental en mode turbo :rambo: , les jambes n'ont plus qu'à suivre :planete joggin ... et là je me dis : "ben ma grande !! y a plus qu'à la garder cette place".....et c'est parti !!!
bon je ne vous cache pas que je la sentais bien derrière moi celle à qui on a dû crier "4° féminine"..... et je pense que ma place devait bien la brancher !! mais hors de question !!! pour une fois qu'elle peu etre pour moi, pas de troc possible, JE LA GARDE !!! en tout cas je vais tout mettre en oeuvre pour la garder !!!......
je suis donc plus que motivée, sur le parcours un VTTiste de l'organisation m'assiste un bon bout de chemin, me booste ça m'a fait beaucoup de bien, on discute, le temps passe, les kilomètres aussi..... il a eu un dernier mot alors qu'un coureur venait de me dépasser, et ce, avant de me laisser pour rejoindre d'autres coureurs: GARDE LE CONTACT !! .....message reçu 5/5 :super: .....et bien je l'ai pas quitté des yeux ce mâle devant moi ( pas si mal de derrière !!) ......lol... !! loin de moi une autre idée que celle de ne pas le perdre de vue !! tant que je l'accrochais, et bien je me disais que derrière elle devait fatiguer .....run, run, run,....... et c'est là qu'on se rend compte que l'entrainement du mental est aussi important que celui du physique.....

Le ravito d'arrivée, blabla :amis: avec les premiers … qui eux aussi sont sortis du parcours, (on apprendra ensuite que des petits malins avaient retiré des rubalises )
et vite je pars à la rencontre de ma cricri d'amour qui j’espère a bien « assuré » ses appuis et n’en a pas trop bavé.

Quand même un peu mal aux jambes pendant que je remonte la course, 1km… bientôt la première feminine passe, suivie pas très loin de la 2ème, je m’arrête un peu pour reposer les jambes, en gros je suis à 2 km de l’arrivée, je m’assied 20 secondes, m’apprête à repartir et…
et...
Chris arrive !!! (toujours avec le sourire whaou! ) belle allure, bonne foulée… elle est 3ème !! youpi! youpi! youpi!
Je suis hyper content pour elle! Même si la course n’ est pas encore terminée, car talonnée de près par la 4ème, je sais qu’elle va aller au bout!

Allez ! Hop! up up !!! Je la booste au max pendant ses deux derniers kilomètres, lui indiquant les quelques petits pièges et reliefs du tracé qui lui reste, et la rassurant sur l’écart derrière; la demoiselle d'abord craque un peu, puis un instant semble reprendre du terrain, mais Chris gère bien, tient sa place et ne lâchera rien! Yeees!!!

L'arrivée franchie, on tombe dans les bras l'un de l'autre, elle est allée au bout d'elle même, est super heureuse :drunken: , et moi, RAAVI pour elle.

je ne rajoute rien.....simplement, merci à TOI bisous bisous bisous (x 1000) de m'avoir emmené jusqu'au bout !!! 2H33....
et Bravo bisous pour ta superbe 5° place au général !!

Pour ponctuer notre très belle matinée en duo, les podiums un deux trois ... SOLEIL!...
les seconds consécutifs pour tous les deux

cricri 3ème feminine, 2èmeV1 et francky 5ème au scratch, 3ème Sènior

le duo de choc... et de charme
ensuite, incontournable petit tour souvenir aux moulins...

francky06

Entre Sainte Victoire et Mont Aurélien (Pourrières-83) 11.2 kms 250m dén+ le 17 Mai 2009

francky06 a écrit:

Pour ce week-end, avec cricri nous décidons de zapper la foule et la course au chrono de "la ronde des plages" de Menton le 10kil tout en bord de mer, qui était initialement au planning; pour nous oxygéner dans l’arrière pays varois à Pourrières, à la limite du pays d’Aix.

Symbole de la Provence, comme le mont Ventoux et la Sainte Baume, source d’inspiration privilégiée de Cézanne, la montagne Sainte-Victoire culmine à 1011 m, de l’autre côté du village, le mont Aurélien culmine à 880m.
Autant dire que le menu du jour va proposer un panorama 3D de rêve , au dessus de la vallée de l’arc.
C’est la première édition de cette petite course nature, ce qui nous a aussi motivé, c’est sympa d’en être, et puis on ne sera pas très nombreux. Avec Chris on se dit, jamais 2 sans 3, alors peut être encore un podium en binôme .

Départ de Cannes moins en retard que dimanche dernier, mais ça reste encore un peu chaud côté timming.
Arrivée sur la place du village 9h25 pour le départ à 10h, Retrait des dossards express, prépa - échauffements succincts et au regroupement en haut du village, devant le château d’eau…effectivement, il n’y a pas foule; nous sommes 75 au départ .
Le parcours part en descente pour 500m sévère… qu’il faudra remonter au final… longue route bitumée jusqu’au km 1.5 en gros avant d’attaquer un sentier en bord de canal, puis grimper dans la colline par un mur de 300m pour faire une boucle vallonnée de 8km environ et de revenir pour la même route du départ en sens inverse.

et bien ça promets !! ..............en effet on arrive à la bourre ( un peu) oups .... Merci Cricri !!!! bon hop up up , retraits des dossards, vestiaires, pause pipi, tout ça en mode échauffement !!! sympa le village, ça monte ça descends.....allez c'est l'heure !! ... au fait, le soleil aussi est au rdv, temps magnifique !!!!

Bisous Bisous :bisous: à cricri , qui fait un relevé de concurrence sur la ligne,
chez les femmes, il y en a quelques unes de bien bien affûtées, ça va être dur !
Chez les coureurs masculins, le relevé de concurrence est vite fait, j’ai déjà désigné le vainqueur …quant aux autres, c’est l’inconnu.

C’est partit :pan: ! ! D’entrée des "fanfarons" se lancent au sprint… on est une petite dizaine à débouler ensemble en bas du village, et mon favori va gérer tranquillement pour se faire la malle avec un autre coureur… derrière je suis dans le groupe où je vois vite qu’à part 2 ou 3 gars, les autres ne vont pas faire long feu à cette allure, du coup je pars devant, trop tard pour recoller au duo qui speed devant, mais au moins tout seul je suis tranquille, ça passe où ça casse…
La longue ligne droite vallonnée jusqu’au canal, où je m’efforce de creuser l’écart sur l’arrière, je sais que je connaîtrai des moments plus difficiles dans les collines alors j’en profite, arrive le sentier puis la montée dans la colline… par le mur !! mode marche rapide forcé… en haut je me retourne, et visiblement derrière ça a recollé un peu, j’ai 4 coureurs aux trousses …
Je relance vite fait bien fait, bon rythme sur les sentiers de terre, et je fais gaffe aux appuis dans les cailloux, je "gère"… km5.5 ; ravito, un verre d’eau à l’arrache, derrière plus qu’un coureur qui me colle, puis un peu plus loin un autre.
Je suis un peu limite sur le fil, et j’hésite un instant à lever le pied … là de suite, je me dit, que non! :négatif: si les gars derrière veulent la place, faudra qu’ils viennent la chercher, je relance et reprend un peu d’oxygène, tout en continuant à jouer la prudence dans les quelques portions délicates.
Tout le retour se fera comme ça, petit coup d’œil arrière dès que j’ai une vue d’ensemble pour jauger des écarts et relances sur les longueurs viabilisées… Jusqu’à la fin, mon poursuivant ne lâchera rien, et je suis quand même bien content de voir la montée au château d’eau se profiler, c’est bon, c’est la fin!
Les bravos d’usage avec les 2 premiers et le 4ème qui m’a emboîté la foulée sur la ligne, un verre de coca, je souffle un peu et je repars chercher ma moitié.
Rapidement la première femme arrive, impressionnante! je continu ma route, arrive la deuxième… la troisième… la quatrième féminine passe, je suis à un peu plus d’1 kil de l’arrivée et ma cricri (toujours souriante… si si) arrive, toujours une belle foulée, je me cale à côté, l’encourage et l’accompagne jusqu’à l’arrivée.
Encore une fois, elle a fait une belle course , et termine presque fraîche, bien satisfaite de sa course... (que je lui laisse le soin de conter).

Et voilà comme dhab, mon Champion est arrivé ( dans le C.R. bien sur !!) ...........
Nous voilà prèts à partir, pas beaucoup de Feminines.....allez " bisous Good run!" à mon coach adoré, et c'est parti !!
D'entrée, bien sympa la longue descente.....ça me permets de me mettre en jambes, dès que je suis en pilotage automatique, je m'accroche, contact visuel à la féminine qui me devance et je décide de pas lâcher "l'affaire" !
arrivée au fameux mur..... grrr ben oui il en faut bien au moins 1 !!!!.......un coureur me dis "cool, respire, tranquille, marche,.....ben oui mon gars je sais bien !!! de toute façon j'ai pas le choix...comme nous tous d'ailleurs, marche rapide !!! ......bref la nana qui (était devant moi) n'assure pas en marche rapide, donc.....et hop.....une de moins !!! YES !!!!! je fais de même avec "le bon conseilleur de service qui lâche très vite !!
............. moi je suis bien, je continue, un autre mâle joue des coudes avec moi, ça a pas l'air de lui plaire, mais c comme ça!!! il lachera aussi 2 kms avant la fin ....je vais bien...
Francky me rejoins....ma bouffée d'oxygène, mon booster ....pour finir cette escapade !!! heureusement! car on arrive dans le village, vous savez la belle descente du départ......ben oui elle est toujours là, mais pour l'arrivée c'est corsé, il faut grimper jusque tout là-haut! ...allez les derniers 100 mètres, enfin on arrive, 1H06...

Coté podium, j’ai presque faillit rater le mien :troisième: … annoncé à 12h, ils le font avec plus de 10mn d’avance…
petits lots sympa ; magnum de rosé primé et tee-shirt technique…

1000 bisous à mon Champion qui assure le podium troisième !!! bravo !!!!!

Pour le celui en binôme?? cap ou pas cap ????..........je suis limite, mais cap youpi !!....5° Féminine, et 3°V1F.......

... par contre pas de podiums établis pour les classements par catégories, et certains n’ont pas apprécié.
Ma cricri du coup n'a pas "droit" au cérémonial... (3ème v1 yees! super ) mais elle garde son beau sourire!
Dans l'ensemble, une belle petite organisation, qui ne demande qu'à grandir.

Une nouvelle fois, le plein de soleil et d'émotions. Bien belle journée!

francky06 a écrit:

Des photos... gentiment envoyées par l'organisateur. Merci,
GRAND MERCI, c'est vraiment SYMPA!

Au bout de la ligne droite à l'entrée du sentier le long du canal, départ pour la boucle en colline.

On peut voir sur le pont celui qui me ménera la vie dure, le coureur en bleu ciel parmis les 3; le 5ème de la course est un peu derrière au bout du pont.

cricri à l'affut, :méchant: les 3 devant ne lui résisteront pas!
(c'est normal, elle est irrésistible! :whaou: )

A l'arrivée...

No comment :tongue: !

au bout de l'effort...

@+